Finns det någon enklare på morgonen än att göra en smoothie? Tror inte det.

Och i samma veva, finns det något svårare än att göra en smoothie anpassad till en candida-kost? welll.... Juryn överlägger fortfarande!

Men här kommer ett supersmarrigt recept som du KAN dricka, om du försöker dämpa candida-övertaget. Hurra 🥳

RECEPT👇🏻

Ingredienser (1 portion):

• 2 dl osötad mandelmjölk

• 1 msk osötat jordnötssmör

• 1 skopa ärtproteinpulver (neutral smak - fråga mig, jag har supertips på protein!)

• ½ mogen avokado (ger krämighet utan söta kolhydrater)

• 1 tsk chiafrön (valfritt, ger extra fiber och mättnad)

• Isbitar (några, för kyla och konsistens)

Gör så här:

1. Lägg alla ingredienser i en mixer.

2. Mixa tills slätt och krämigt.

3. Smaka av – om du vill kan du tillsätta lite erytritol eller stevia (mycket lite) för sötma.

4. Häll upp och drick direkt, eller låt stå i kylen en liten stund om du vill att den ska bli riktigt kall.

🔄 Variationer & tips

• Byt mandelmjölken mot kokosmjölk för annan smakprofil.

• Tillsätt 1 liten näve spenat för extra mikronährämnen (smaken påverkas knappt).

• Använd pumpafrön eller solrosfrön istället för chia om du vill ha variation.

• Vill du ha mer protein och mättnad – öka mängden ärtprotein lite, men passa att inte "överdosera” för mycket om magen är känslig.

Berätta vad du tyckte! 🤩